补气血的食物有哪些？吃什么好

5、黄姑鱼

黄姑鱼具有补肾、利水、消肿、开胃、益五脏、补气血、清热祛淤之功效。一般人群均可食用。

每100克黄姑鱼含热量137千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

6、梅花鹿茸

梅花鹿茸具有虚损、耳聋、目暗、眩晕、虚痢、补虚羸、壮筋骨之功效。常用于眩晕、耳聋、目暗、阳痿、滑精、崩漏等症。服用本品宜从小量开始，缓缓增加，不宜骤用大量，以免阳升风动，或伤阴动血。阴虚阳盛者忌用。

每100克梅花鹿茸含热量138千卡。可与乌鸡、红枣、海马、猪瘦肉搭配。

7、鳝鱼汤

鳝鱼汤具有补气血、强筋骨、除风湿之功效。常用于耳聋、虚劳咳嗽、湿热身痒、肠风痔漏等症。

每100克鳝鱼汤含热量89千卡。