乌发的食物有哪些？吃什么好

5、碧根果

碧根果具有美容、补脑、乌发、润发、抗氧化、消炎杀菌、防止白发之功效。常用于头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力等症。一般人群均可食用。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

每100克碧根果含热量690千卡。低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌。

6、油菜花粉

油菜花粉具有美容、乌发、镇痛、抗辐射、治便秘、防衰老、降血脂之功效。一般人群均可食用。

每100克油菜花粉含热量405.59千卡。

7、醋泡黑豆

醋泡黑豆具有活血、利水、祛风、解毒、美容、减肥、补肾之功效。常用于便秘、白发、干涩、头晕、头痛、糖尿病等症。一般人群均可食用。儿童、肠胃功能不良者慎食。

每100克醋泡黑豆含热量341千卡。与蓖麻子相克同食可能会引起不适。可与红糖、牛奶、谷物、谷类、黑芝麻、红枣搭配。