养阴的食物有哪些？吃什么好

养阴的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍养阴的食物，希望能给大家带来帮助。

养阴的食物有哪些？吃什么好

1、米苔目

米苔目具有润肺、健脾、和胃、补脾、益气、养阴、润燥之功效。常用于是虚劳、脾气虚弱、运化无力、脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振等症。健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质。一般人可吃，消化能力差如腹泻、肠胃炎者的婴幼儿及老人少食。

每100克米苔目含热量121.21千卡。

2、燕窝

燕窝具有养阴、润燥、养颜、清虚热、治虚损、养阴润燥、益气补中之功效。常用于咯血、吐血、久咳痰喘、阴虚发热等症。一般人群均可食用。老人、体质虚弱者、产后或哺乳期妇女及爱美女士更宜。儿童慎食；肺胃虚寒、腹泻患者不宜服用；湿热者不宜多用。

每100克燕窝含热量470千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

3、籼米粥

籼米粥具有补脾、和胃、清肺、益气、养阴、润燥、养胃之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、糖尿病等症。一般人群均可食用。

每100克籼米粥含热量57千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。