通便的食物与饮食方法

5、庆丰桃

庆丰桃具有通便、补血益气、活血祛瘀、安神除烦、补充能量、化痰止咳、提高免疫力之功效。常用于头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症。一般人群均可食用。

每100克庆丰桃含热量40千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与甲鱼相克同食可能会引起不适。可与牛奶搭配。

6、桃仁

桃仁具有通便、调经、破血行瘀、润燥滑肠、止血凉血、补充能量、活血祛瘀之功效。常用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌打损伤、经闭痛经、瘕瘕痞块等症。孕妇人群应忌食或少食;。孕妇忌食。

每100克桃仁含热量429千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

7、南瓜粉

南瓜粉具有通便、益气、护肝、驱蛔虫、降血糖、降血压、消炎止痛之功效。常用于疟疾、痢疾、神经痛、糖尿病、支气管哮喘等症。适宜高血压、冠心病、高血脂患者，特别有益于中老年人群;肥胖者，糖尿病患者，与铅等重金属接触较多者，久病体虚患者，胃病患者，癌症病患者以及生长发育缓慢的儿童青少年，更年期女性，便秘，痔疮，近视等眼疾病人食用。有脚气、黄疸者不宜食用，南瓜粉不能和羊肉同时食用。

每100克南瓜粉含热量343千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁。与羊肉相克同食可能会引起不适。可与芦荟、绿豆、莲子、枣、牛里脊、牛腩搭配。

8、荆豆

荆豆具有解毒、通便、补血益气、祛脂降压、通乳生乳、提高免疫力之功效。一般人群均可食用。炒熟的干荆豆尤其不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

每100克荆豆含热量407千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含蛋白质。