开胃消食的食物与饮食方法

5、酿水榄

酿水榄具有清热、利咽、生津、解毒、降血压、抗病毒、促消化之功效。常用于便秘、咳嗽、烦渴、胆结石、咽喉肿痛、鱼蟹中毒等症。一般人群均可食用。

每100克酿水榄含热量454千卡。

6、小黄鱼

小黄鱼具有健脾益气、开胃消食之功效。常用于下利、心悸、健忘、失眠症、食欲不振等症。一般人群可食用。儿童和疮疡肿毒患者及哮喘、过敏体质的人应慎食。

每100克小黄鱼含热量99.00千卡。

7、豆蔻

豆蔻具有除异味、治疗坐疮、开胃消食、化湿消痞、行气温中之功效。常用于湿浊中阻、不思饮食、湿温初起、胸闷不饥、寒湿呕逆、胸腹胀痛等症。一般人群均可食用。尤适宜脾胃气滞，食欲欠香，不思纳谷，胸闷腹胀，嗳气反胃，舌苔厚腻者。阴虚内热、胃火偏盛、口干口渴、大便燥结者、干燥综合症及糖尿病人忌食。

每100克豆蔻含热量311千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。

8、腌雪里红

腌雪里红具有消食、通便、聪耳、明目、利尿、止泻、减肥之功效。常用于便秘、疮痈肿痛、胸隔满闷、咳嗽痰多、耳目失聪、牙龈肿烂等症。一般人群均可食用。雪菜含大量粗纤维，不易消化，小儿消化功能不全者不宜多食。

每100克腌雪里红含热量36千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁。与鳖肉相克同食可能会引起不适。可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配。