补充能量的食物与饮食方法

补充能量的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍补充能量的食物，希望能给大家带来帮助。

补充能量的食物与饮食方法

1、香蕉

香蕉具有解毒、通便、聪耳、清热、润肠、痔血、痔疮之功效。常用于头痛、头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症。一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

每100克香蕉含热量89千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

2、玫瑰蕉

玫瑰蕉具有通便、润肠、清热、解毒、痔血、痔疮、便血之功效。常用于燥热、便秘、痔血、痔疮出血、热病烦渴等症。燥热人士，痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。便秘。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，胃酸过的多者不可食用，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

每100克玫瑰蕉含热量91千卡。与香芋、红薯、芋头、土豆、酸奶、西瓜相克同食可能会引起不适。可与燕麦片、牛奶、燕麦、苹果、芝麻、川贝母搭配。

3、乳酪

乳酪具有润肺、护心、明目、润肠、壮骨、养颜护肤、养阴补虚之功效。孕妇，青少年，老人。有消化系统疾病少食；乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜食用。

每100克乳酪含热量1372千卡。与羊排、菠菜相克同食可能会引起不适。

4、馒头

馒头具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。糖尿病及高血糖患者一次性不能食入馒头过多，否则易引起血糖波动较大，因为馒头中含有大量淀粉，易分解为糖类。

每100克馒头含热量221千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾。