抗氧化的食物与饮食方法

5、碧根果

碧根果具有美容、补脑、乌发、润发、抗氧化、消炎杀菌、防止白发之功效。常用于头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力等症。一般人群均可食用。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

每100克碧根果含热量690千卡。低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌。

6、余甘子

余甘子具有抗炎、保肝、喉痛、抗氧化、抗衰老、治咳嗽、清热凉血之功效。常用于腹胀、咳嗽、喉痛、口干、血病、高血压等症。一般人群均可食用。

每100克余甘子含热量134千卡。

7、红酒

红酒具有美容、减肥、抗炎、抗氧化、促消化、防癌症、嫩白肌肤之功效。常用于皱纹、心梗、中风、中暑、便秘、皮肤松弛等症。一般人均适宜。健康成年人，女性更适宜喝葡萄酒。糖尿病、严重溃疡病患者不宜饮用葡萄酒。

每100克红酒含热量69千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

8、葡萄酒

葡萄酒具有美容、减肥、抗炎、抗氧化、促消化、防癌症、嫩白肌肤之功效。常用于皱纹、心梗、中风、中暑、便秘、皮肤松弛等症。一般人均适宜。健康成年人，女性更适宜喝葡萄酒。糖尿病、严重溃疡病患者不宜饮用葡萄酒。

每100克葡萄酒含热量72千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。