益精气的食物与饮食方法

5、烧饼

烧饼具有养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃之功效。常用于脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血等症。一般人群均可食用。由于烧饼在制作过程中会加入大量的植物油或动物油，一次食用不宜过多。

每100克烧饼含热量293千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

6、肉苁蓉

肉苁蓉具有补肾、益精、润燥、滑肠、补中、强阴、益精气之功效。常用于带下、血崩、不孕、阳痿、女子不孕、腰膝酸软等症。适宜性功能衰退的男子；月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性；体质虚弱的老年人、高血压患者、便秘者。阴虚火旺、大便泄泻者忌服。

每100克肉苁蓉含热量279.64千卡。可与杜仲、当归、五味子、火麻仁、韭菜籽搭配。

7、淫羊藿

淫羊藿具有利尿、抗衰老、抗肿瘤、补命门、益精气、强筋骨、降血糖之功效。常用于健忘、耳鸣、目眩、肾虚阳痿、遗精早泄、腰膝痿软等症。阳痿、宫冷不孕、阳虚性高血压、更年期症人群。阴虚火旺阳强易举者。

每100克淫羊藿含热量260.99千卡。

8、大芸

大芸具有补肾、益精、润燥、滑肠、补中、强阴、益精气之功效。常用于带下、血崩、不孕、阳痿、女子不孕、腰膝酸软等症。适宜性功能衰退的男子；月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性；体质虚弱的老年人、高血压患者、便秘者。阴虚火旺、大便泄泻者忌服。

每100克大芸含热量279.64千卡。可与杜仲、当归、五味子、火麻仁、韭菜籽搭配。