亮发的食物与饮食方法

5、鸭心

鸭心具有亮发、健脑、温肺、益肝、健脾、和胃、补肾之功效。常用于心慌气短、出汗乏力、心烦失眠、低热盗汗等症。一般人群均可食用。

每100克鸭心含热量436千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

6、鱼板

鱼板具有养肝、亮发、健脑、益乳、健脾、通乳、清热解毒之功效。常用于气虚、气郁、湿热、痰湿、特禀体质、阳虚等症。适宜健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质。吃鱼前后忌喝茶，忌与猪肝同食影响消化;不宜与西红柿同食。

每100克鱼板含热量107.00 千卡。

7、垂盆草

垂盆草具有亮发、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠之功效。常用于头痛、口渴、舌尖红、苔薄黄、脉浮数、发热重等症。怀孕期，孕妇，儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇女。垂盆草性味干凉，有消化系统疾病如脾胃虚寒久泄者勿食。

每100克垂盆草含热量19千卡。

8、苜蓿籽

苜蓿籽具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃之功效。常用于湿热、石淋、小便不利、胃热烦闷、不欲饮食等症。

每100克苜蓿籽含热量359千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含蛋白质。