孕妇每日食谱安排表_孕妇菜谱一日三餐大全_孕妇的饮食菜谱大全

56、红豆酸奶杯

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主料：酸奶一杯100克、红豆粒（已煮）适量
步骤：
1、红豆已事先煮好，放凉放了几勺在小瓷碗，图里我放了30g
2、酸奶直接淋在红豆上面，我用的蒙牛酸奶有黄桃果粒的。
3、拌一下或不拌随意，即可食
4、简单好吃不多说，喜欢酸奶红豆的亲，这一味夏天小甜品简单快手零失败，试试吧。
5、当然，你也可把红豆粒，直接放入开封了的酸奶杯上面，唯一不同就是不好搅拌，味道一样样的。
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57、冬瓜虾仁紫菜汤

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主料：冬瓜250克、鲜虾6个、干紫菜一撮、葱蒜盐油适量
步骤：
1、冬瓜去皮，挖瓤，切片。虾仁去头，去死，去虾线，切小块。葱蒜切好备用。
2、只为上图。我放的虾少，就切了小块。去掉的虾头和皮，不要丢掉，可以在煮面条的时候放进去，提味。
3、热锅少油，油热后放葱蒜爆香，放入虾翻炒几下，倒入冬瓜翻炒加水，一直煮，汤慢慢变白，水快开的时候加入紫菜。
4、紫菜加进去后，汤的颜色变深了。
5、煮至冬瓜透明，就可以关火了。加味精，香油等调味。至于盐，我觉得不论在做的过程中还是在最后调味时，都可以加。我在第三步时加的盐，一点。味道鲜到不行，其实不用味精提味都行。
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58、西芹黑木耳炒腐竹

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主料：西芹适量、黑木耳适量、腐竹适量
辅料：盐适量、食用油适量
步骤：
1、西芹洗净去筋后切寸段。
2、黑木耳泡发洗净后撕成小片。
3、腐竹泡发洗净后切寸段。
4、起油锅，稍热后，倒入西芹、黑木耳、腐竹，热火快炒3－5分钟，起锅前加入盐调味。
5、起锅装盘，美味上桌。
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59、蔬菜蛋饼

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主料：小南瓜半个、小土豆1个、鸡蛋3个、面粉3大勺
辅料：葱2根、盐适量
步骤：
1、蔬菜的选择可以多样化。还可以选择胡萝卜，西葫芦等。
2、蔬菜去皮洗净，切短细丝，加少量盐混合腌一会儿。3个鸡蛋，三大勺面粉打散拌匀。葱切葱花。
3、将蔬菜丝倒入面粉鸡蛋糊中，加葱花拌匀。
4、不粘锅中放入煎蛋模型，中间滴几滴橄榄油，加入1勺蔬菜面糊，用勺子抹匀。开火煎一会儿，略略定型后把模型拿开。
5、煎完一面后翻面，两面略略焦黄即可。可以同时煎2-3个爱心蛋饼。
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60、虾仁两面黄

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主料：鲜面条150克、韭薹50克、鸡汁1茶匙、熟油1茶匙、大葱3克
辅料：盐3/4茶匙、活虾60克、豆干50克、白糖1/2茶匙、香油1茶匙、淀粉2茶匙、植物油适量
步骤：
1、准备食材。
2、把水烧开，面条煮至八成熟，捞出来沥一下水，加热油拌匀。
3、新鲜大虾，去壳取肉，在虾背片一刀，深约虾肉的2/3。
4、韭薹切小段，香干切丁。另备些大葱末，水淀粉。
5、烧开水，焯一下香干，和虾仁。
6、锅里入油，把面条加入，中小火煎至两条两面金黄后装出。
7、留底油，爆得葱末，加入开水、鸡汁、盐、白糖烧开。
8、加入香干、虾仁、韭薹。
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