孕妇夜间出汗莫惊慌 正常生理巧缓解

女性在怀孕的时候，身体上总是会出现一些不同于平时的症状，我们就会担心是否会影响到孩子的健康。孕妇尤其是月份大了的孕妇，白天很是辛苦的，晚上最希望睡一个好觉了。有一些孕妇在夜间睡觉会出很多的汗，经常被热醒。那么孕妇夜间睡觉出汗是否是正常现象呢?我们应该如何应对这种现象呢?下面大厨艺小编来为大家解释一下，并为大家推荐一些食疗方法，一起来看看吧。

孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事?

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多，到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹，这种现象会一直延续到产后。

孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。汗液可以带走潴留在体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物，减轻孕妇身体的代谢负担，也有益于孕妇的身体健康。

孕妇晚上睡觉出汗怎么办?

1、要选择利于排汗的衣物。一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

2、经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

3、一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

4、最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

5、要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。