老年人失眠怎么调理？要清心养神

3、多翻身

老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。

4、就寝灭灯

《云笈七笺》中提到，夜里点灯睡觉会让人心神不安。老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。那么大厨艺小编建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。

老年人失眠怎么调理呢?以上为大家介绍了调理老年人失眠的方法，老年人失眠会给身体的健康带来极大的伤害，为了避免失眠的发生，我们一定要做好日常的调理!