三伏天避暑有妙方 按压内关穴去烦闷

早晨运动提前，傍晚锻炼错后

中医讲“汗为心之液”，出汗太多的话，心脏就会出问题。二天我试了一下，确实很舒服，于是，我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。

有些老年人可能会问，既然天气这么热，不锻炼不行吗?当然不行，每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡，有利于预防疾病的发生。

另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一个小时，整个下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不会游，也可以到浅水区泡一泡。

在出门前要注意，戴上太阳镜，打上太阳伞，避免太阳的直射。

小窍门：

消暑茶（一天用量）：竹叶10克、菊花20克、栀子5克。尤其适合高血压、心脏不好的老人。

出门带风油精尽量吃凉拌菜

夏天一到，我让炒菜锅“休假”了，每天都吃凉拌菜，加点蒜泥和醋。蒜有清热解毒的作用，醋可消除疲劳，调节血液的酸碱平衡，助消化，促进新陈代谢，还可以扩张血管，预防心血管疾病。

出门带上风油精或万金油，在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短，那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。

小窍门：

消暑茶（一天用量）：麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克。这是一道凉茶方，用热水泡茶喝，也可以泡好，放凉了慢慢地喝。