保健养生六大黄金时间段

4.饭后2小时可享受酸奶

当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果最好。

对策：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完酸奶后最好及时漱口。

5.下班时间最适合健身

以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。

6.下午六点左右是当妈妈的最佳时间

要想怀孕成功，应选择下午5时至7时性生活。此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外研究人员发现，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。

对策：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用。育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。性生活次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30-35岁的男人所生育的后代最健康。

如今我们的保健意识越来越强烈，都非常重视日常的保健养生，以上为大家介绍了有关医生的六个黄金时间段，只要掌握好以上的养生时段，那么就能收到良好的保健功效!