预防中暑 防暑饮食要先行

预防中暑多喝粥

芹菜粥清热镇静

在夏天，很多市民都喜欢喝粥，绿豆粥、皮蛋粥等都是消暑的好选择。除了这些市民熟悉的粥之外，还有没有夏天做法简单，而又能养生消暑的粥呢?郑旭东推荐了做法非常简单的芹菜粥，虽然看上去简单，实际上作用却非常明显，可以清热平肝，同时还能镇静降血压，在夏天食用是非常合适。

具体操作：

芹菜60克、大米50克，在大米熬煮得快熟的时候放入切碎的芹菜，将其煮熟即可。

中暑怎么办？中暑后饮水注意事项：

1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

高温天气最容易中暑，以上为大家介绍了预防中暑的饮食策略，大家在生活中要多喝水，及时的补充水分，多吃一些防暑降温的食材。