春季肝火旺 如何调肝火

进入春季之后，天气逐渐的暖和起来了，一片欣欣向荣的景象，但是很多朋友的身体却出现了不适的症状，如头晕，头痛，烦躁等，给我们的生活带来了极大的威胁。专家介绍这些都是肝火旺盛的表现，春季时节要注意肝脏的调养。

春风吹旺肝火是必然的

中医认为，人与自然界相统一，自然界的气候变化会影响到人的精神状态或诱发一些疾病。四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。五脏之中，肝也属木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝气偏旺。假如冬季保养不好，脾胃郁热，肝肾虚损，进入春天就会更觉得肝气旺，表现出来就是心烦失眠、烦躁易怒，眼睛干涩，甚至会有轻微的眩晕感。中医认为，眩晕来源于血虚生风，肝风内动就会导致头晕目眩。

眩晕一年四季都有可能发生，但春天发作的眩晕更为典型，除了头晕，往往还会伴有与“肝火旺”相关的不适，比如头胀痛、眼睛干涩、烦躁易怒、容易激动、口苦咽干、睡眠差、梦多，有时手脚麻木，总觉得困。如果你已经出现了其中的某些不适感，最好及时作出以下调整，好好养护一下“受伤”的肝脏了。

养肝原则1多躺少站

多躺少站并不是要求你和床形影不离，能躺着就不坐着，而是保证正常的睡眠时长，并进行适量的运动。

现代生活节奏快，工作压力大，加上手机等电子设备的吸引力，熬夜成为家常便饭，很多人经常凌晨三四点钟还在刷朋友圈，白天却不停地犯困。这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。熬夜的人次日眼睛都会红红的，这其实就是肝火上升的表现，偶尔熬夜对肝脏的损害并不那么明显，但是如果长期如此，必然伤肝。

古人早就参透了睡眠与肝脏对应的关联。《黄帝内经》中就记载：“人卧血归于肝”，主张春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

是否睡眠的时间越长对肝脏越好呢?也不尽然。一般建议，青少年和中年人每天睡8小时。60岁以上的老年人可以睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。

睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好。对于肝功能指标正常的人来说，适量的运动也有助于增加肝脏的修复。可以根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑、游泳等。