清明小长假 如何避免节日综合症

合理饮食时间安排表：

早晨6点至9点：早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

早晨10点半：若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。

中午至下午2点：午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡，丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

下午4点半：补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点：晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

晚上9点至次日早晨6点：这段时间进食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦!

如何避免节日综合症呢?以上为家介绍了预防节日综合症的养生妙方，清明长假马上就要到了，我们一定要做好预防哦，避免带来不必要的伤害。