白领养生 做做深呼吸帮你消除疲劳

食物法缓解疲劳：

一、滋补品保健品：人参等

如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品，如人参、银耳等，能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

二、优秀的能量补充剂：干果

平时，进行体力活动，如远足、打网球等，或脑力活动后，常常觉得十分疲劳，可在口中嚼些干果，如花生、杏仁、腰果、胡桃等，对恢复体能有神奇的功效。因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

三、机体的必需食品：奶制品

奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。除此以外，失眠时，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠。

四、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等，能及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度会使人疲劳，因此，及时补充热量可很快的消除疲劳感。

白领一族该如何消除疲劳呢?以上为大家介绍了缓解疲劳的保健方法，同时我们还可以适当的运动一下，这样会让你更有精神。