小雪节气养生经 温热进补请内火

关键词五防病

小雪--重在防感冒

小雪节气，最重要的是预防感冒，在日常生活中要做到以下4点：①每天喝水不少于2000毫升;②适当加强锻炼;③荤素搭配勿偏食;④精神放松勿过劳。另外，还可以选用中药预防感冒：一是取生贯众3～9克，水煎，每日1剂，分3次服，连用3天;二是取菊花30克，水煎服，每日2～3次，连用1周。

关键词六起居

小雪--注意保暖

小雪时节，起居要做好防寒保暖。此外，睡前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

关键词七情志

小雪--保持乐观多听音乐

小雪时节，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节好自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

关键词八运动

小雪--以室内运动为好

小雪后，人们常会感觉身体发冷，多是阳气不足所致。中医有句话叫“动则生阳”，建议人们做一些锻炼，以室内运动为好，可选择打乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

小雪后，天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，南方地区基本上不会下雪，雨雪与寒气交织，更不利于身体的健康，以上为大家介绍了小雪节气的养生经验，希望给大家带来帮助。