失眠怎么办？六款食谱补心安神

茶叶加酸枣仁

做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

丹参冰糖水

做法：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

失眠患者饮食注意：

1、忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。

2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。

3、忌肥腻食品。肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。

4、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品（大豆、蚕虫）等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。

5、南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。

导致失眠的因素有很多，如压力大，吃错食物等都会导致失眠的发生，只要加强日常的护理，对症调理，那么就可以轻松的摆脱失眠困扰。