苦夏养生亦有道 健康度盛夏

适合夏季的养生食谱

●扁豆粥

做法：粳米250克、白扁豆100克、山药100克，加水适量共煮成粥。

功效：扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用，山药可以健脾胃、化湿浊。对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。

●薏仁粥

做法：粳米250克、薏仁100克，加水适量，共煮成粥。

功效：薏仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用，且有减肥轻身之用。

●绿豆粥

做法：粳米250克、绿豆100克，加水适量，共煮成粥。

功效：绿豆具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于平素火热偏盛的人群，以及中暑及皮肤疮疖等病症。

●荷叶粥

做法：粳米250克、鲜荷叶半张，加水适量，共煮成粥。

功效：荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。