高温夏季到来 警惕“情绪中暑”

夏季天气非常的炎热，我们都知道夏季是中暑的高发期，这里说的中暑是身体的中暑，其实补肾身体会中暑，心理也会中暑，这就是我们常说的情绪中暑，那么情绪中暑有哪些危害呢?该如何调理呢?听听专家的意见。

据心理专家称：天气的气温、空气的湿度、日照的时间等都是影响人们情绪的主要原因，人体情绪调解中枢会随着这些因素的变化而变化。一般来说，低温环境有利于人的精神镇定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，以至于出现负面的心理和情绪，导致情绪的烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，这就是人们常说的“情绪中暑”。

“情绪中暑”是人们在夏季因季节性情感障碍而不可避免的一种心理疾病，这类“病”在年轻人群体、高压力工作群体、易发脾气群体是最容易产生的。之所以这么认为，是因为这些群体属于容易激动兴奋、控制力不强、工作压力大、生活作息不规律、睡眠质量差的群体，如果这一部分人群长时间在高温环境下工作，那么就很容易出现负面情绪。当你发现自己“情绪中暑”后，首先要做的一件事情就是“给自己降温”。俗话说“心静自然凉”，在“情绪中暑”后应“静心、戒躁、息怒”，在自己心烦意乱，适当的走出工作环境，看看户外、想象蓝天、大海等令人凉快的事物，让自己的心情慢慢的平复下来，然后慢饮一杯白开水。

想要防治“情绪中暑”，其实还是要从自身做起。首先要加强自身的心理调节能力，学会倾诉，尤其是在你苦恼、郁闷时，更因该找个倾述的对象。再次就是要多到户外走走逛逛，在你闲暇之余不妨陪着你的家人、朋友到湖边、公园走走逛逛，习习凉风和迷人的景致更容易使你暑热顿消、心静如水。当然，注意平时的饮食习惯也对防治“情绪中暑”起着至关重要的作用，夏季要及时补充水分，但切勿大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法;平时还应该多吃点绿色蔬菜，吃一些下火的食物，注意补充无机盐。最后，可根据夏季天气炎热的特点，适当的调节自身的生活规律，保证自身能有个充分的睡眠时间，从而缓解因睡眠不足而带来的心情急躁。

保持良好的心态去面对这高温的天气，改善自身的生活规律来防治情绪的中暑。这不仅能提高我们的工作效率，更能提高我们的生活质量，让我们少一些烦躁，多一些愉快。