马上就要过年了,我们本应该高高兴兴的去迎接新的一年,但是很多人的情绪却出了问题,“年底焦虑”是很多人的感受,工作生活的压力,经常让我们感到焦虑、烦躁、抑郁,那么我们该如何改善年底焦虑的情况呢?
心理专家认为,处于压力比较大的环境,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,在年终时因为压抑的积累,感到力不从心就显得难以招架了。
1.曾有人提出“抽屉理论”,学着把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开“职业角色”的抽屉,回到家就打开“家庭角色”的抽屉,打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰,学会掌握情绪的能力。
2.知足常乐,凡事都要保持一颗平常心,求上进也要一步步来,要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现。
3.要认清自身特质,进行角色定位,要注意调整好心态,并根据环境、自身情况不断调整目标。
4.还要保持充足的睡眠,成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼。
5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”,会让人感到愉快。面对压力,尽力即可,多虑无用,乐观积极面对是最重要的。
如果你也处在焦虑抑郁的状态,那么不妨试试上面的技巧。