美国芝加哥学者马莎及其同事对3718名65岁以上的老人进行了为期6年的跟踪调查。结果显示,如果老年人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻至少3岁。如果每周吃至少两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这意味着,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。
马莎指出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(dha),即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现,dha能使人心理承受力强、智力发育指数高,因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。
抹茶蜜豆慕斯蛋糕
无烤箱版抹茶提拉米苏
布郎尼冰激凌
告别脂肪,重塑体型-苹果柠檬汁/苹果醋
零脂肪-红烧冬瓜
山药沙拉三明治
扫一扫手机查看