年关生活易焦虑 运动减压好选择

马上就要迎接新的一年了，每到年底的时候，各种生活压力，工作压力一下涌了上来，让你焦头烂额，压得你喘不过起来，很多人都会感到焦虑，新的一年我们要用新的姿态来迎接，下面为大家介绍一下年关时的减压方法。

一项调查显示，超八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”，只有7%的人认为“一点也不焦虑”。“一年碌碌无为”、“工作上加不完的班”等原因，像一块块大石头，压在人们心头。

这种年关焦虑带来的不仅是心理负担，对身体也有明显的影响。年底因为精神压力大导致胃疼、胃溃疡的患者大大增多，腹泻、皮炎等一系列疾病也会找上门来。美国科学家则研究发现，压力大会缩短染色体细胞的分裂寿命，从而导致人过早衰老，身体机能下降等。

因此，化解压力是每个人都要具备的一项技能。美国宾夕法尼亚大学的最新研究表明，学会对抗压力将决定未来10年的健康状况。临近年关，为了帮大家减压，本报结合台湾《康健》杂志的最新载文，并采访权威专家，教您7招年关减压法。

将年终工作拆分。

“截止期限”是许多上班族年底压力的主要来源。可以把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限，定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。微软创办人比尔·盖茨的经验是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。

早上被太阳叫醒。

很多压力大的人，常会到睡前还在思考，最后导致失眠。王国荣说，凡事有优先级，晚上最重要的事情是补充睡眠。营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果，比如听音乐、点香薰、泡热水澡以及呼吸吐纳等。如果前一天没睡饱，让自己醒来的最好方法就是晒太阳。因为阳光会刺激身体启动大脑的生理时钟，并在14小时后诱发睡眠。因此不妨睡前不拉窗帘，让大脑第一时间感知早晨到来。出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，精神自然会跟着来。