防寒保暖抗疾病 助你健康度“三九”

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏是指夏季最热的一个阶段，三九呢就是冬季最寒冷的一个时段，寒冷的天气容易诱发各种疾病，提醒大家一定要做好保暖防病工作，这样才能健康的度过寒冷的三九天。

防寒保暖，预防疾病

“三九”气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力下降，人体易受寒发病，尤其是老人、儿童与体质虚弱者。中医认为，“寒性凝滞，寒性收引”，起居上必须重视防寒，其中头、背、足以及关节等易受凉的部位是保暖的重点。

但是一味多穿衣服也是不适宜的，过度保暖以致身体出汗，也会引起着凉感冒，因此要酌情添减衣服。比如儿童的体温调节能力较差，所以怕宝宝受凉就成了家长们的通病，把他们从头到脚捂起来，其实家长只要摸一摸宝宝的后脖子，就可以准确地判断出他们所穿衣物是否合适。通常家长都会摸摸孩子的小手小脚来判断他们是冷还是热，可是手脚属于血液循环的末端，反映的信息会因为传输路程过长而导致信号损失。当然，还要保证孩子露在外面的手脚不能是冰凉的。

在保暖的同时，还要注意居室通风，保持室内空气清洁、新鲜。如果害怕被冷风吹而整天紧闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，导致缺氧，会引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等。抵抗能力减弱之后，容易感染各种疾病，对一些本来患有高血压、冠心病的中老年人就更为不利了。室内应定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，每换气一次可以除去室内空气中60%的有害气体。另外，处于寒冷季节，门窗经常关闭，如一旦不注意用气安全，极易发生一氧化碳中毒。