保健养生是保证身体健康的一个重要手段,比如锻炼身体,改善饮食结构都是为了让身体更加的健康,但是大家不要忘了,健康既包括身体健康有心理健康,那么如何保证心理健康呢?这就要求我们做好日常的神补,来了解一下什么是神补吧!
神补的定义:
神补既是调节自身的心理健康的健康管理方法;健康包括身体和心理两大部分,缺一都是不健康的,所以神补非常重要,这就是心理、心态、思想需要自身的呵护和补给精神食粮了。
神补以养神为主,调节自身的七情【喜、怒、忧、思、悲、恐、惊】,以平常心度世界。多读积极健康向上的书籍,有健康向上的心理、心态,听些轻音乐调节心情,爱祖国,爱家庭,尊老爱幼,热爱生活,助人为乐等,这些都是当代神补的内容,有了良好的心态,心理自然健康,自然远离压抑、抑郁了,自然身心健康,工作愉快。
“静则神藏,躁则消亡。”过于躁动,神不内守,会耗伤气血,扰乱阴阳,损伤脏腑。提出“内无思想之患”,“精神不散”,“积精气神”等静神的要求,认为“恬憺虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。
“憺淡虚无”,主要指心神清静。心静则不躁,神安则不乱,精神自可内守,精气自然旺盛,邪气不能侵犯,疾病不会萌发。说明清静养神,以静制躁,是防疾去病的重要内容和方法。
西汉养生家刘安所著的《淮南子》中认为养生之道首先在于养神。他指出:“夫精神气志者,静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”意思是说心神安静者,其精气日渐充实,形体随之健壮;而心神躁动者,精气日益耗损,形体必然过早衰老。提出“精神内守形骸而不外越”、“神清志平”等以静养神的思想和方法。他还认为“孔窍者精神之户牖也”,主张制窍以静神气。
三国时期的养生家嵇康在《养生论》中也提出“修性以保神,安心以全神”的静神思想,主张“清虚静泰,少私寡欲”,以达到静神养生。