冬季补肾好时机 四种按摩方法助你补肾强腰

腰部穴位补肾

中医学认为：腰为肾之府，腰部有命门、肾俞、腰眼等强壮腰脊、补益肾气之穴位，经常按摩腰部，能起到温煦肾阳、畅达气血、增强肾纳气的作用，从而达到益寿强身的功效。现代医学亦证明，按摩腰部既可使局部毛细血管扩张，促进血液循环，加快代谢产物的排出;又可刺激感觉神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

具体方法为：取端坐位或自然站立体位，两手先相互摩擦至发热，然后分别把两手掌紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓缓推摩。手法应柔和适度，以后腰部自觉发热为宜。每次10分钟，每天早晚各推摩1次。体质差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人帮助进行。此法治疗肾虚引起的阳萎、早泄、遗精、痛经、月经失调等病及慢性肾脏病、腰肌劳损、腰酸背痛。

叩齿咽津强肾壮骨

中医脏腑理论认为，“齿为骨之余”，“肾藏精，主骨生髓”。牙齿是人体中最坚硬的部分，叩齿能够强肾壮骨。古谚亦云：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”经常叩齿咽津，可起到强肾固精、平衡阴阳、活血明目、养神益气等作用。现代医学亦证实叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。另外，叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用.对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。而唾液分泌增加具有清洁口腔、固护牙齿、促进消化、增强机体免疫力的功效。

具体方法是：精神放松，口唇轻闭，上下牙齿叩击36次，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，称之为“赤龙搅海”，此时口中津液渐多，便可含唾液作漱口状36次，漱津后，将津液分次缓缓咽下。在上下齿叩击时，轻重快慢要适中，不要使劲，频率无需太快，可以轻重交替，节奏有致，以轻松自然为原则。