雾霾天伤健康 对抗雾霾中医有膏方

此外，在雾霾天，生活中还需要注意以下两点。

晨练应等太阳升起。

不少老年人有晨练习惯，并且常年坚持，雾霾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其实晨雾中聚积着大量污染物。晨练时人体需氧量增加，呼吸会加深、加速，就会更多地吸入雾中的有害物质，刺激呼吸道黏膜，引发呼吸困难、胸闷、心悸等不适，还可能损伤肺部导致呼吸系统疾病。大家应该等太阳出来雾散了再出门锻炼，晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，选择在室内做一些运动。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。

雾霾天气少开窗通风。

很多人都有秋冬早上开窗通风的习惯，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而很少有人对棉质口罩过敏，并且它还容易清洁。还要注意的是，外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。