如何判断自己是否处于亚健康状态

现如今的工作和生活压力越来越大，很多人都感到身心疲惫，有种困乏、浑身无力，头疼的小毛病，专家说这可能是亚健康了，那么你知道如何判断自己是否处于亚健康状态吗？

亚健康（Subhealth）是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态，又称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期等，是指人们虽然还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向;实际上是心身疾病的潜在临床或病前状态。调查资料显示，现代社会人们符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病，属于不健康的也占15%左右;而亚健康状态者约占总人口的60~70%。

亚健康状态及其人群特征是：身体检查虽然没有任何疾病，却经常有精神欠佳，机体活力降低;反应能力减退，工作效率降低：与人处事较差，适应能力降低等。有的专家归纳为一多三少：一多指疲劳多：三少即三种状态减退：即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：

1、精神紧张，焦虑不安

2、孤独自卑，忧郁苦闷

3、注意分散，思考肤浅

4、容易激动，无事自烦

5、记忆减退，熟人忘名

6、兴趣变淡，欲望骤减

7、懒于交往，情绪低落

8、易感疲劳，眼易疲倦

9、精力下降，动作迟缓

10、头昏脑胀，不易复原