见缝插针巧健身 力荐午休时段调养法

颈椎不适经常做逆向伸展运动

空调房里正襟危坐一上午，脖子酸得很，肩膀也好像被“冻”住了。趁着午间休息的时间，做做逆向伸展运动，可以缓解这些不适，保护颈椎。

专家向大家推荐一套颈部保健“三三操”，只有三个动作：捏、摩、扳，非常简单，随时都可以拿来锻炼。这个动作，对改善因为低头过多而导致的颈椎曲度变直非常有效。

除此以外，也可以做低头、仰头、左右侧头的动作，但做动作时，要注意尽量做到最大限度，速度一定要慢。比如低头，尽量让下巴靠近胸部，充分拉伸后颈部。

如果你连这个动作都懒得做，那就找个能躺下的地方。颈椎要和腰椎要一起养，平躺能让它们都得到休息。

人的椎间盘的构成物质中，有一种叫髓核的东西，其中80%是水分。白天工作体重压力会把水分挤出去，身体放平之后，液体可以重新渗进去，滋养脊椎。

记住这三个词，就基本上知道这套操的要领：

捏三把：捏紧脖子后面的肌肉，一捏一放来三下;

摩三下：手掌紧贴脖子后面肌肉，反复摩擦三遍，促进颈椎四周血液循环;

扳三下：两手交叉放在颈后部往前拉，头向后仰，如此扳三下。

揉按迎香穴预防空调房感冒

空调房里呆久了，不少人都会出现鼻塞、流鼻涕的症状。

方法一：按揉迎香穴。

迎香穴的位置在鼻翼旁开约1cm的地方，用手指轻轻按摩60次。按摩这个位置，可以促进鼻部血液循环，感觉鼻子有通气的感觉就差不多了。

方法二：按揉风池穴。

抬头时，颈椎后正中两侧各有一隆起的肌肉，耳朵的后方有一突出的骨头。它们之间有一处凹陷，风池穴差不多就在那儿，压上去会有酸胀感。中医讲胆经气血在这里吸热然后化为阳热风气，用大拇指点按风池穴，可以防感冒，也可以缓解头痛。

方法三：擦鼻。

按摩鼻唇沟，这个位置咧嘴笑的时候可以很容易找到。沿着这条沟轻轻摩擦，也可以促进鼻部血液循环。