引发腰酸背痛的五大元凶 久坐位居榜首

第四宗罪：动作歪斜

脊椎最讨厌的就是固定动作，并且这个动作歪斜，不舒服。那么平衡和放松就是脊椎的最爱，保持好的姿势，就是脊椎健康的基础。例如经常窝在沙发上、窝着头睡觉、斜躺这看电视、单肩背包长时间背等，都会让脊椎感觉不适。

预防方法：大厨艺小编建议大家，睡觉的时候最好以仰卧为主，在睡前放松四肢，轻松敲打一下肌肉，有助于睡眠的时候，肌肉不会过于僵硬，造成脊椎不适。

第五宗罪：床具不合适

很多人对床以及床具要求都不大，但是大厨艺小编今天在这里要提醒大家，人一生有1/3的时间都在床上，因此床具是非常重要的。如果床垫、枕头不合适个人，就会影响脊椎健康。

预防方法：床垫也不要太硬或者太软;枕头的高度应该是人的头部枕下去之后，和一个拳头的高度差不多，颈部的位置还要稍微高一些为宜。