引发腰酸背痛的五大元凶 久坐位居榜首

腰酸背痛是很多白领的通病，本来这都是老年人易患的疾病，为何年轻的白领一族成了高危人群呢?专家介绍脊椎是人体重要的骨骼，我们一定要保护好，下面就为大家介绍引发疾病病的五大元凶。

第一宗罪：久坐

脊椎最怕就是久坐，特别是白领，又离不开要长时间坐在办公室。因为人在久坐的时候，腰部就要承受比较大的压力，而颈椎经常都处于前倾的姿态，容易导致脊椎疲劳，因为根据调查数据显示，很多腰椎病都是坐出来的，甚至有35%的长期慢性腰痛最终会发展成为腰椎间盘突出。

预防方式：办公族要避免久坐还是有方法的。坐在位置上每间隔45分钟，就要起身活动5-10分钟，哪怕起身去趟厕所、倒杯水都是可以的。当然如果长期站着的人也要适当地坐下来休息，避免给脊椎加压。

第二宗罪：寒冷

脊椎也非常怕冷。每当天气转凉，或者天气反复不定的时候，脊椎病人就会增多。这是因为天气变得寒冷，会导致脊椎的韧带以及肌肉都变得僵硬，不利于血液循环，对脊椎造成损伤。但是在夏天炎热的时候，人们也要注意，因为总爱用空调，用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹，也容易影响脊椎健康。

预防方法：给颈部、腰部等部位保温。无论是在冬天还是夏天，尤其经常出入空调房，勿要过分贪凉。

第三宗罪：动作过猛

人们日常行为动作如果过猛的话，很容易就导致脊椎严重受损，尤其是运动的时候，做一些极危险运动的时候，一定要注意保护好脊椎。而在日常生活中也要注意，例如猛回头、站着直接弯腰提重物等。

预防方法：如果要拿重物的时候，最好先蹲下，手拿重物，然后再起身;如果要进行剧烈运动之前，一定要做好热身运动。