防治骨质疏松的日常护理常识 多晒太阳可强健骨骼

骨质疏松是常见的骨科疾病，人上了岁数很容易患上骨质疏松症，给日常的生活，健康都带来了极大的困扰，尤其女性朋友更容易发生骨质疏松，那么我们该如何有效的预防呢?

随着年龄的增长，很多中老年人容易患上骨质疏松症，专家介绍，经常有不明原因的腰腿疼痛，滑倒、跌倒、扭伤后容易骨折，身高随着年龄的增长而变矮，这些往往是骨质疏松的表现，建议到医院做相关的检查。

减痛--温热方法去除疼痛，如水疗、艾灸、热敷等方法能改善局部血液循环，对缓解骨质疏松带来的疼痛有一定效果。

防跌--骨质疏松的患者由于骨质脆弱，扭伤或跌倒都容易导致骨折，因此，骨质疏松的患者体位改变不宜过快，防止扭伤、跌倒导致骨折。此外，多雨时节，注意防滑防摔。

调节饮食--多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等。多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。适量减少食盐摄入，以减少体内钙的流失，同时注意补充各种微量元素。避免过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的东西。吸烟会影响钙的吸收，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。