按摩+食疗 清除宿便还你健康

甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空肚服下。

胡桃：适宜年夜便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空肚用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，-同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空肚食用，开水冲饮。

芝麻：润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末，蜂蜜协调为丸，日服12~15克。

海蜇：清热、化痰、消积、润肠，适宜年夜便燥结者食用。以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对年夜便干结者亦宜。

韭菜：可用新奇韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服。

马铃薯：适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空肚及午饭前各服半玻璃杯。年夜部门人在服用2~4天后有用，个体便秘者服用20天才有用。

萝卜：可用新奇白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空肚时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜：清热利窍，平易近间多用苋菜炒食，治年夜便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。

菠菜：200克，置滚水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，迟早各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。