久坐伤身 推荐最舒适的坐姿

很多白领一族都是名副其实的久坐一族，我们都知道久坐不动会危害身体的健康，那么什么样的坐姿才是最健康的姿势呢?下面就来听听专家对于坐姿的介绍。

停下手里的事情，注意一下你的坐姿吧!驼背、缩肩，说不定还翘着二郎腿?对于整天盯着电脑屏幕的人来说，这个姿势相当典型。然而，如果这种坐姿会伤害你的脊柱呢?另外，我们真的必须坐直了才能集中精力吗，就像小时候严厉的数学老师要求的那样?克里夫兰诊所健康协会（ClevelandClinicsWellnessInstitute）生活方式医疗中心（CenterforLifestyleMedicine）的医学主任穆雷登?戈卢比奇（MladenGolubic）就坐姿问题畅谈了自己的看法。

舒适的坐姿角度

至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。

久坐伤身

克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会（PresidentsCouncilonPhysicalFitnessandSports）为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症（SedentaryDeathSyndrome）。戈卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。