一是富含β-胡萝卜素和维生素a的食物,如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。胡萝卜素和维生素a能增强耳细胞活力。
二是富含锌元素的食物,如鱼、奶制品、芝麻、核桃、大豆、糙米、全麦面等。锌能保护耳动脉血管。
三是富含镁元素的食物,如红枣、核桃、香蕉、菠菜、紫菜等。如果镁元素缺乏,会影响耳动脉功能,导致听力损害。
四是富含维生素d和钙的食物,如牛奶等。维生素d和钙既可增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又能净化耳动脉,提高耳功能。
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