白领一族过劳死高危人群 学会四招巧避免

白领一族每天工作量大，工作压力大，房贷车贷，精神压力大，为了生计拼命地赚钱，所以白领一族是过劳死的高危人群，身体健康是革命的本钱，那么白领一族该如何缓解亚健康，拒绝过劳死呢?

重视早餐

一日之计在于晨，为了提醒白领们预防过劳死，要注重早餐的重要性。因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。一顿健康的早餐包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜如菠菜以及西红柿以及水果等。

抓住一切可以休息的时间

专家说，疲劳是人体的一种生理性预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们该休息了。因为短时间过度过冬而导致疲劳，可经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的--过劳。严重过劳的白领，要是长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。

减少无限制的加班

对于白领来说，最经常的莫过就是加班了，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数及时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。要是可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡及喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。

保持积极乐观的心态

当工作压力大引起紧张的情绪时，可尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、看看电影、打球、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。

以上呢就是可以缓解白领过劳的四招，身体是革命的本钱，工作固然重要，但要重视自己的身体健康。白领在日常工作中要保持乐观心态，抽一定的时间进行运动。