警惕!7大生活坏习惯让癌症成为你的粉丝

近年来，中国癌症发病率逐年递增。每天各种癌症在不同地区不同人群身上发病，专家介绍说导致癌症的原因有多种，下面是常见的几个会导致癌症的生活习惯。

最新研究数据表明，80%～90%癌症是由环境因素所诱;35%为食物因素所引起;吸烟、饮酒为癌症主要危险因素;约有30%以吸烟为病因;有5%的癌症由职业和环境中化学致癌剂导致;有2%为遗传因素。总的来说，除了基因遗传之外，环境污染、生活压力大、不良饮食习惯等生活细节，成为癌症发病的重要诱因。当然，还有内在的“癌症性格”因素。

另外，数据还显示，在癌症当中，肝癌的发病率尤为引人关注。据专家介绍，很多肝癌患者都是“吃”出来的。

专家建议，癌症应当早预防，早干预。平时多吃有防癌作用的食品，如西红柿、深绿色蔬菜、大豆制品等。此外，培养积极向上、乐观开朗的性格对防癌也有着积极的作用。

诱因：7大生活坏习惯让癌症成为你的粉丝

1.过度吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2.锻炼过少：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3.过量饮酒：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2杯。

4.摄糖过量：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

5.少吃蔬果：水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6.嗜吃红肉：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7.超量实盐：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。