冬季养肾4诀窍 揉耳泡脚针灸防寒

冬季是保养的季节，中医专家提醒说冬季要注意养肾阳，冬季养肾可以经常搓揉耳朵，还可以针灸和泡脚，这样有助调节阴阳和气血，另外防寒是最重要的保健方式，下面是具体介绍。

一、揉耳增肾阳

长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。

揉耳操

（1）揉耳廓。两手掌心对向耳廓。从后至前，再从前至后轻揉耳廓。

（2）钻耳眼。两手食指分别轻轻插进两侧外耳孔，如同钻井打水一样，来回转动，注意用力要均匀，切勿损伤外耳道皮肤。

（3）掐痛点。如果患有疾病，在耳廓相应部位往往会有敏感的疼痛点，可以用食指尖在耳朵上寻找到这个敏感的疼痛点，然后用指尖掐捏，此为穴位治疗，原来病痛处会减轻或感到不疼了。也可从耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。掐、揉、捏耳垂可以明目，从耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，对全身的肢体关节、眼睛、脊柱非常有益，按压耳朵中间部位各个点，则有益于心、肝、脾、肺、肾。

（4）拉耳垂。用拇指、食指捏住耳垂，反复搓揉，时而向下牵引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛为限。

二、灸助冬日

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。