冬季八招调节内分泌失调

冬季天气寒冷，很多人容易出现情绪问题，如抑郁、脾气暴躁等等，保健专家说其实这些可能和内分泌失调有关系，下面是保健专家给出的建议，八招帮助你缓解冬季内分泌失调症状。

多吃豆制品

因为豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果，特别是黄豆，有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果，对于体内雌激素比较低人，和乳房发育不良，月经不调或性冷淡、更年期综合症等，和雌激素偏高人群有很好疗效。

尽量减少熬夜

睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老，健康也会跟着受损，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动，这样可以加快睡眠，在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

多运动

多做有氧运动，不但可以强身健体，还能帮助缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，经常运动还会让人感觉轻松愉悦，还能帮助提高睡眠质量，减少了一部分导致内分泌失调的因素，一直坚持，就能够有效的预防内分泌失调。