骨骼健康要避免的六大行为

骨骼可谓是人体的框架，起着支撑身体的作用，生活中经常会有一些伤害骨骼的行为，下面大厨艺小编就为大家介绍最易伤害女性骨骼健康的六大行为，希望女性朋友一定要注意啦。

1.酷爱碳酸饮料

常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，研究表明，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。

2.整天宅在家里

现代人补钙意识有所提高，但年轻人多为办公一族，呆在室内的时间较多，尤其是一些女性不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙也无法充分吸收。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

3.盲目减肥

适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

4.爱穿高跟鞋

常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，易加快韧带的老化，使关节提前老化“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，可交替穿不同高度的高跟鞋，以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿。

5.天冷穿裙子

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

6.迷上网络游戏

医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。