提醒！饭后立即刷牙并不科学

四、用腹部呼吸

如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。

专家提醒：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。与之形成对比的腹式深呼吸--吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

五、分段式睡眠更好

“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了。但实际上，人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3-5个小时，其间会醒一会，然后再小睡3-5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次8小时睡眠。

专家提醒：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。

六、坐没有靠背的凳子

我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现了，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。

专家提醒：直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。此外，为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。