香蕉减肥不当引发贫血高血糖

天气转冷，胃口渐好，为了抵抗秋膘，最近，日韩掀起的“香蕉减肥”热潮传入国内，不少爱美女性竞相效仿。其中个别女孩丝毫不胖，还是想“一减再减”，甚至已“减肥上瘾”……对此，专家表示，虽然香蕉的营养比较丰富，但所含的人体需要的维生素及矿物质并不齐全。若长期以减肥为目的将香蕉当正餐主食，容易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。“香蕉减肥”针灸减肥流行“早上吃香蕉配白开水，午餐和晚餐照样这样吃就会瘦!”最近，在日本、韩国非常流行的“香蕉减肥法”成网上热贴。据说有人尝试该减肥方法之后，一个半月内瘦了7公斤。一些年轻女孩也跃跃欲试，希望以此来抵抗秋膘。在黄浦区一商务写字楼办公的金小姐对此很感兴趣，她还坚信：香蕉的卡路里并不高，如果把香蕉当主食，摄入的热量则很低。如果早餐吃几根香蕉配白水，可让胃产生饱足感;到中午再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，使消化变快，不会在胃肠中囤积增加脂肪。

记者了解到，每年5月入夏前和秋季入冬前都是减肥高峰。在黄浦区中心医院等医院中医针灸科，不少已尝试过各种减肥方法的女孩还前来扎针减肥。据医生说，其中一些20出头的女孩一点都不胖，有的只有70斤，为了一点根本就看不出的小肚腩追求完美，结果减肥上瘾。龙华医院针灸科傅慧琴主治医师说，减肥者年龄主要集中在25岁至45岁，其中大约一至两成根本就不胖，只是过于追求完美。只吃香蕉引发贫血、高血糖。

“只吃香蕉肯定不能胜任一天里的营养，由于饮食营养不平衡，久而久之，还可能导致无法胜任工作和生活!”仁济医院消化科、上海市消化疾病研究所郑青副主任医师分析说，通过香蕉配白水的方法想喝出饱胀感，这种做法并不提倡。从某种意义上来说，这种饱胀感、不想吃东西的状态是种病态，胃肠会感到不适。如果认为香蕉所含的卡路里不多，还要看摄入量。如果一天只吃一两根，还问题不大;如果一天吃上五六根，先不说热量问题，一些脾胃虚寒或消化功能不好的人就可能受不了。

此外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可能因为营养摄入过于单一造成贫血。对于有急慢性肾炎、肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是大忌。而香蕉中淀粉和糖分比较丰富，糖尿病患者还要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。晚饭之后最好先站半小时“其实，许多肥胖都是吃出来的!”对于减肥，黄浦区中心医院针灸科主任倪至臻副主任医师建议，在中医里讲究吃饭只要吃到“七分饱”，千万不要顿顿都吃得非常饱。尤其是最近天气转冷之后，不少人都喜欢晚上一吃完晚饭就坐在沙发上一边看电视一边吃瓜子等各种零食，这种情况是最容易变胖的。另外秋季气候干燥，如果此时盲目用泻剂减肥，更易出问题。个别人还以为胖是因为体内水多，甚至通过不喝水、少喝水来减肥，这些都是不科学的。其实，肥胖是因为脂肪多，而并非水分。

在吃过晚饭之后最好先步行半小时至一小时，比如可以先站一会，也可以外出散散步。此外，最重要的还是要注意管住自己的嘴巴，同时还要加强运动锻炼等。