卵巢保养：少吃食盐少吃甜 多吃蔬菜多吃豆

女性都希望自己的美丽可以一直保持，保养卵巢工作做的好才能保证自己的青春。卵巢的保养最重要是加强自身的保健，其实，卵巢保养更离不开合理的饮食。那女性保养卵巢吃什么?

1、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

2、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

5、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

6、月经期间

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

9、适量喝一些牛奶

牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

10、多吃豆类食品

补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

随着年龄的增长，皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现，伴随而来的是失眠与焦躁、无端的恼怒、头痛健忘，还有不规则的月经这一切的变化都源于卵巢的衰老。为了防止这些情况的出现，女性朋友们更应该好好的保养卵巢。