调理脾胃食材大全 莲子百合粥最养胃

吃什么能调理脾胃呢?脾胃乃后天之本，想要身体健康，我们一定要拥有健康的脾胃。生活中很多的人出现了脾胃失调、脾胃虚弱的情况，给我们的健康带来了极大的威胁。那么怎么调理脾胃呢?吃什么能调理脾胃呢?

吃什么能调理脾胃

1.百合

清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

2.莲子

补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。

3.山药

清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

4.羊肉

健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。

5.糯米

具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢?推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。

注意保暖，起居规律

1.注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。

2.起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。

吃什么能听了脾胃呢?以上我们为大家介绍了可以调理脾胃的食材，如果出现了脾胃失调的情况，我们一定要注意调理，尤其要注意饮食的安排，尽量避免生冷饮食、海产品。