六种清肠食材 保护肠胃健康

春节期间，我们会吃上很多的美食，这对于吃货们来说更是一种享受哦。如果过量的饮食，吃的太油腻，那么会加重肠胃负担，消化不良是最常见的一种情况。那么我们该如何保护肠胃呢?下面就为大家介绍一些清肠食材。

清淡饮食养护肠胃

要想使自己的肠胃得到休息，首先要从改变春节期间的饮食习惯开始。

春节过后，饮食中的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

需要指出的是，饮食清淡并不等同于素食，完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，容易影响身体健康，引发各种疾病。所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。

营养专家认为日食肉类食品不能超过300克。成人每日食盐应低于6克，儿童则减至成人的1/3以下。

哪些食物可以起到“清肠”的作用

番薯：番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖的作用。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗的作用。

葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。且大蒜素具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

银耳：银耳多糖有明显的抗血栓作用。

春节期间我们会出现消化不良的情况，那么我们该如何保护肠胃健康呢?以上为大家介绍了清肠护肠胃的食材，希望给大家的饮食带来知道以健康。