专家护心经验：定时给自己放假减轻心脏负担

卫生部中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富

有幸应《生命时报》编辑之约谈谈如何保护心脏，说实话，刚拿到这个命题，有些不知如何下笔。虽然做了20多年中医大夫，却没有什么绿豆、茄子之类的秘方，自己平时也没有特别的养生法宝。后来编辑得知我曾在瑞士工作过两年多，便让我讲讲那里的人是如何保护心脏的。现在想来，在这段异国生活中，我学会的最重要一课就是让生活慢下来，要经常给心脏放个假。

在瑞士，每天下午五点商店准时打烊，公司下班，人们已经习惯到点就休息，很多人一年会拿出1/3的时间休闲、度假。这个有着“世界公园”美誉的美丽国度，人之美与大自然之美高度和谐，到处都是青山碧湖，算得上户外运动的天堂。因此，人们休息的方式不是打牌、K歌、搓麻将，而是登山、攀岩、滑雪、享受家庭生活，大量的运动和充足的休息让心脏常保持活力。我在那里也度过了一段快乐的日子，滑雪、露营、品尝纯手工葡萄酒。过了很多年，还时常会想起那些快乐、休闲的时光。繁忙的工作之余，闭上眼冥想一下，也很享受。

回国后，曾经有一段很忙碌的日子，常感觉自己像个带线的木偶，被人牵着连轴转，每天最多要辗转两三个地方，看三四十个病人，连续半个多月没有休息，晚上经常工作到深夜，身心疲惫，处于崩溃的边缘。后来回想起在瑞士的日子，我开始反省自己的生活，关掉手机、推掉很多事务、减少应酬、强制自己休息。经过调整后，生活工作开始步入正轨。从那以后，我养成一个习惯，每当工作强度达到一定程度，我都会放下手头的事情，给自己强制性放个假，或是去看看海，或是到农家小院住上两天。此外，如果每周运动量不够，也会强制自己远足一次，六七公里的路程，心平气和地走一走。

从事中医心血管工作这么多年来，发现一个不成文的规律，心脏病人发病前十有八九都有心事，但不外乎都是些名利失意、经济纠纷，情感问题，这些化解不开的死疙瘩会让原本脆弱的心脏雪上加霜，甚至让有些正常的心脏突然发病。因此要想心脏好，首先心态要好，凡事多往好处想，别总计较是不是吃了亏、是不是比别人差，否则很容易跟自己较劲，让心脏受伤害。▲