6种简单运动让你更加健康聪明养生

众所周知，运动能够增强身体抵抗力，预防疾病。选择合适的运动不仅能够提高免疫力，还能够提高记忆力，保健大脑健康。那么，什么运动健康又醒脑呢?下面，让我为大家介绍6个简单有效的醒脑运动，让你变得更加聪明健康。

1、跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

2、阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

3、玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

5、弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

6、性生活。美国罗格斯大学的研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。

如今，人们的生活压力越来越大，很多人都出现了亚健康的现象。在生活中适当的做一些跳舞和游泳等运动不仅能够释放生活压力，还能够改善身体亚健康，增强身体素质。多做以上6个简单的运动能够有效的保健大脑和身体健康，让你变得更加聪明健康。