想要减肥吗?你一定会想到控制饮食,加强运动,其实不一定强烈的运动才是赘肉的克星,平常走走路也能做到轻松减肥,只要走路减肥注意一定的技巧,减肥目的就很容易达到,那如何走路能轻松减肥呢?
行走的好处
在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期,其结果表明:
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2、安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善;
3、体重平均减少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
谁说一定要做运动才能减肥,只要用对方法,就算走路,也能轻松减掉体重。下面大厨艺小编就教你七个走路减肥的技巧,让你减肥事半功倍。
1、换个地方健走:
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说,这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
2、交叉训练效率更高:
有什么方法能让你用同样的时间健走,能消耗更多卡路里,但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如,用原来的速度每走5分钟,就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来,你已经觉得很轻松了,可以改为穿插冲刺30-60秒。